w jaja

[...] dieta: 90g owsa+15g sezamu+20gwpc+200g mleka+2 plastry ananasa 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 100g kaszy peczak+200g kefiru+20g migdalow+1 jajko 100g kaszy peczak+10g masla+150g kury+papryka czerwona 100g kaszy peczak+150g kury+20g orzechow wloskich+ogorek 50g kaszy peczak+4 jaja(2 cale)+20g nerkowcow suplementacja tak jak zawsze.

[...] owsa+15gsezamu+20g wpc+200g mleka 100g kaszy gryczanej+150g kury 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g migdalow+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej+150g kury+10g masla 100g kaszy gryczanej+200g kury 4 jaja+20g nerkowcow musze w koncu ogarnac orzechy wloskie bo mi sie skonczyly a i lupac mi sie nie chce! w ogole moze zamienie orzechy wloskie na tran?

[...] ewentualne korekty w diecie a po nowym roku byc moze miesiac badz ciut dluzej wejde na ujemny bilans kcal. Weekendowa dieta utrzymana, wczoraj: 100g lososia, 500g kury,4 jaja,20g wpc, 2x kasza gryczana 2x kasza peczak,200g kefiru itp tak jak zawsze, dzis zamiast kurczaka 500g watrobki drobiowej + 2 udka reszta bez zmian. Watrobki nie mozna [...]

[...] 3x 15 10 10 prostowanie ramion z drazkiem 3x 12 cardio 15min 100g owsa+200g mleka+20g nerkowcow+20g wpc 100g kaszy gryczanej+100g kury+10g bcaa+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g masla 50g kaszy gryczanej+4 cale jaja+10g masla dzis juz malo czasu wiec troche te posilki takie upchane:)

Pit zapraszam do promenady. Pure w złotych tarasach ssie jajca ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 18:49:45 Dobrze jest ? Złote wymiękają ? Co tam jest trakiego, co jaja urywa ?

Adman na redukcji ma to sens ale dawka mniejsz musi byc , np 2 jaja zamiast 3ch a oczywiscie jedynie sluszna wg nmnie redukcja jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić [...]

Demonseed. Komentowałem to juz tyle razy ze głowa mała. ale w skrócie: jaja potrzebuja wiecej czasu na strawienie .. w formie płynnej przedostaja sie w dalsza czesc ukladu pokarmowego zanim enzymy trawiennne je rozbiorą na czynniki pierwsze. Badania naukowe czesto sa projektowane *****nie, to na ktore sie tu powoluja polegalo na trawieniu samych [...]

a więc poprawione, z zachowaniem tych wartości odżywczych będzie wyglądać tak: 1 jaja (180g) pomidor (250g) (owies 100g) 34 23 69 (B T W) 2 WPC (50g) banan (200g) 39 1 47 3 cyc (150g) ogorek (250g) tran (10g) 34 17 4 4 cyc(150g) paryka (250g) oliwa z oliwek (10g) 35 13 10 5 ser biały chudy (250g) szczypiorek słonecznik (20g) 55 10 13 będzie [...]

Myśle że ok było by zrobić 6 posiłek składający sie z 60g jaja 50g sera białego- w 5 posiłku zmniejszę ilość sera do 200g. I jednej małej 30g grachameczki. Da to rozkład BTW 19/6/18. Czytałem że węgle na noc są ok, ułatwiają zasypianie, sprzyjają regeneracji po treningowej, czy coś w tym stylu. Jeżeli sie myle wyprowadźcie mnie z błędu.

[...] sie uczysz jeszcze czy co tam robisz, 15 i 18 nie jest zle, jakies zr tł. dodaj 20 - moze byc i tak ale nie jedz za czasto ryb z puszki, lepiej świeżą/mrozona/jakies mieso/jaja/twaróg, dodaj warzywa, jakies zr,tłuszczy np. oliwa/orzechy, mozesz tez wegli dodac jezeli wymaga tego bilans dzienny pamietaj o wymiennosci produktow, zeby dieta nie [...]

Po trenie najczęściej takie jaja są. Jednak to gruby androgen. Z brudzeniem to tylko stara koszulka pod spód. To się łatwo dopiera, ale niefajnie wyglądają plamy na niej. Trądzik miałem w wieku licealnym. Na plecach i na ryju, ale grubo maksylanie było. Leczyłem antybiotykiem plus właśnie differin leciał. Śladu nie ma. Zmieniony przez - [...]

[...] u siebie ale nie muszą tak kozaczyć bo ten który się odgraża że wygra to przeważnie przegrywa.szkoda że Derek nie zachowuje się jak Nicki Pedersen który wali w krzesło jak mu cos nie wyjdzie bo jakby tak było z Derekiem to niezłe jaja by w sporcie były.Uważam też że Jarka powinni zaprosić niech ma jakiś medal MŚ , którego bardzo pragnie

ja w sumie wczoraj zapodalem hcg z opoznieniem bo mialo byc w 10tyg ale nie mialem zrodla to sie przenioslo,ale jaja wracaja do normy powoli. Jakos mi sie widzi,ze chyba na cyklu do konca roku zostac 3ba:D

[...] która mnie interesuje (dewocja dietetyczna ) jest zwalona no i właściwie trudno się połapać jak to powinno wyglądać i gdzie kolesie błąd zrobili a chodzi mianowicie3 o jaja kurze wedługo kolesi białko jajka waży 50g żółtko 17g a CAŁE jajko 33g no i nie wiem co im sie pomieszało w proporcji tłuszcze/białka/węgle czy ktoś wie ile białka [...]

rasteira JEST WIELE INNYCH ŹRÓDŁE BIALEK NIŻ TUNA I JAJA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jedzonko z wczoraj Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 9/3/64 324 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Pomidor Razem B/T/WW 14/3/28 194 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry Marchew Pieczarki Cebula Razem [...]

[...] dodatkowo: cynamon, kurkuma(wczoraj i przedwczoraj też było, zapomniałam tylko wpisać) Miska(dzisiaj bez zrzutu i wyliczania, jednak kaloryczność utrzymana) 1.50g owsa, 4 jaja, 2 białka, marchew, 50g mleka 2.120g karkówka ,40g ryż czerwony, papryka 3.150g polędwiczka wieprzowa, 60g ryż basmati, marchew, kapusta kiszona 4.60g banan, 10g whey [...]

[...] mówi? O spoko 8-O Oveja dzięki, dzięki. Powiem, że z moimi rodzicami jest podobnie... T: Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca z półtora kilo ligawy [...]

[...] drążka do klatki 12x5sztabek 10x6sztabek 8x7sztabek 4.Uginanie nóg 12x20kg 10x30kg 8x30kg 5.Młotki 15x4,5kg 10x6kg Wrażenia: zgon ____________________________ Micha: 1.3 jaja, owsiane, serek homogenizowany (naturalny!), wiórki, migdały, kakao, marchew 2.Ligawa, cyc kurzy, kasza jęczmienna, koncentrat Trening 3.Whey, banan 4.Ligawa, kasza [...]

[...] zatoki nie zabiją to będzie niebo. Kondycja nieco spadła, ale się nadrobi.... kiedyś... %-) _______________________________________________ Micha 1.Chleb pełnoziarnisty, jaja, szynka wieprzowa, masło, ser żółty, ogórek 2.Wołowina rozbratel, śmietana 18% 3.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 4.Tuńczyk polędwica, ogórek, [...]